अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से ब्रेक लेने और इसके बजाय अपनी भलाई की दिशा में काम करने के लिए युक्तियां दी गई हैं
अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से ब्रेक लेने और इसके बजाय अपनी भलाई की दिशा में काम करने के लिए युक्तियां दी गई हैं
घर पर खाना बनाना
घर पर खाना बनाना
अपने भोजन की जिम्मेदारी लें और अक्सर घर पर ही खाना पकाएं। जब आप घर पर खाना बनाते हैं, तो आप अपनी पसंद के अनुसार सामग्री और खाना पकाने के तरीकों को बदल सकते हैं
अपने भोजन की जिम्मेदारी लें और अक्सर घर पर ही खाना पकाएं। जब आप घर पर खाना बनाते हैं, तो आप अपनी पसंद के अनुसार सामग्री और खाना पकाने के तरीकों को बदल सकते हैं
एक लेबल पढ़ें
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खाद्य लेबल पढ़ने की आदत विकसित करें। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें परिरक्षकों और कृत्रिम स्वादों के सेवन से बचने के लिए न्यूनतम सामग्री हो
खाद्य लेबल पढ़ने की आदत विकसित करें। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें परिरक्षकों और कृत्रिम स्वादों के सेवन से बचने के लिए न्यूनतम सामग्री हो
पेय पदार्थों पर नजर रखें
पेय पदार्थों पर नजर रखें
बाजार में बने पेय कृत्रिम तत्वों से भरे होते हैं जो आपके वजन और आहार को प्रभावित कर सकते हैं।
बाजार में बने पेय कृत्रिम तत्वों से भरे होते हैं जो आपके वजन और आहार को प्रभावित कर सकते हैं।
संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें
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किराने की खरीदारी करते समय, अपने कार्ट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे आदि भरें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिन से भरे होते हैं।
किराने की खरीदारी करते समय, अपने कार्ट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे आदि भरें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिन से भरे होते हैं।