आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए आवश्यक 5 पोषक तत्व
आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए आवश्यक 5 पोषक तत्व
जब आप वजन घटाने की यात्रा पर हों तो ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन आवश्यक है। यहां कुछ पोषक तत्व हैं जो आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए आवश्यक हैं।
जब आप वजन घटाने की यात्रा पर हों तो ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन आवश्यक है। यहां कुछ पोषक तत्व हैं जो आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए आवश्यक हैं।
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट
अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने से बचें क्योंकि वे ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं और आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करते हैं। अंडे, एवोकाडो, लीन मीट, मछली, नट्स, पत्तेदार हरी सब्जियाँ, और फल जैसे जामुन, सेब और संतरे
अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने से बचें क्योंकि वे ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं और आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करते हैं। अंडे, एवोकाडो, लीन मीट, मछली, नट्स, पत्तेदार हरी सब्जियाँ, और फल जैसे जामुन, सेब और संतरे
प्रोटीन
प्रोटीन
प्रोटीन पाचन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं। अपने आहार में चिकन, अंडा, मछली, कम वसा वाला दूध, बीन्स और फलियां जैसे दुबले प्रोटीन को शामिल करना आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए उत्कृष्ट हो सकता है।
प्रोटीन पाचन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं। अपने आहार में चिकन, अंडा, मछली, कम वसा वाला दूध, बीन्स और फलियां जैसे दुबले प्रोटीन को शामिल करना आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए उत्कृष्ट हो सकता है।
विटामिन C
विटामिन C
विटामिन सी पाचन और वजन घटाने में सहायता करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में भी मदद करता है। नींबू, संतरे, जामुन, ब्रोकोली और अंकुरित अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
विटामिन सी पाचन और वजन घटाने में सहायता करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में भी मदद करता है। नींबू, संतरे, जामुन, ब्रोकोली और अंकुरित अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
आयरन
आयरन
लाल कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है।
लाल कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार, भोजन पचाने और वजन घटाने में सहायता के लिए आवश्यक हैं। आप अपने वजन घटाने वाले आहार में दही, टोफू, किमची, केफिर और टेम्पेह को शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं।
प्रोबायोटिक्स आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार, भोजन पचाने और वजन घटाने में सहायता के लिए आवश्यक हैं। आप अपने वजन घटाने वाले आहार में दही, टोफू, किमची, केफिर और टेम्पेह को शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं।