अच्छी रात की नींद के लिए आपको 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
अच्छी रात की नींद के लिए आपको 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे मस्तिष्क और शरीर के लिए अंतिम रिचार्ज है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं वह इसके साथ खिलवाड़ कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके लिए रात में सोना मुश्किल बना सकते हैं
हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे मस्तिष्क और शरीर के लिए अंतिम रिचार्ज है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं वह इसके साथ खिलवाड़ कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके लिए रात में सोना मुश्किल बना सकते हैं
चॉकलेट
चॉकलेट
चॉकलेट में टायरोसिन हो सकता है, जो आपको सतर्क रखने के लिए जाना जाता है। डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है जो हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है
चॉकलेट में टायरोसिन हो सकता है, जो आपको सतर्क रखने के लिए जाना जाता है। डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है जो हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है
आइसक्रीम
आइसक्रीम
इसमें वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो दोनों ही आपकी नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा, यह इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है
इसमें वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो दोनों ही आपकी नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा, यह इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है
डबलरोटी
डबलरोटी
इसमें रिफाइंड कार्ब्स होते हैं और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। अध्ययनों के अनुसार, इसे अनिद्रा के उच्च जोखिम से जोड़ा जा सकता है
इसमें रिफाइंड कार्ब्स होते हैं और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। अध्ययनों के अनुसार, इसे अनिद्रा के उच्च जोखिम से जोड़ा जा सकता है
मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है, जिससे रातों की नींद हराम हो सकती है
मसालेदार भोजन शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है, जिससे रातों की नींद हराम हो सकती है
टमाटर
टमाटर
उनमें टायरामाइन होता है जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे आप जागते रहते हैं। इसके अलावा, टमाटर अम्लीय होते हैं, जिससे अपच की संभावना बढ़ सकती है
उनमें टायरामाइन होता है जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे आप जागते रहते हैं। इसके अलावा, टमाटर अम्लीय होते हैं, जिससे अपच की संभावना बढ़ सकती है